Met een roeitrainer kunt u vanuit uw luie stoel de voordelen plukken van een sport met veel cardio, weinig impact, spierversterking en calorieverbranding.
Er zijn doorgaans vier varianten van roeimachines: waterbestendigheid, luchtweerstand, magnetische weerstand en hydraulische weerstand, die elk hun eigen voor- en nadelen hebben.
De Concept2 Model D Indoor Roeitrainer veroverde onze eerste plaats dankzij de duurzame constructie, het comfortabele ontwerp en het soepel lopende luchtweerstandsvliegwiel.
Roeitoestellen bieden een volledige lichaamstraining waarmee u honderden calorieën kunt verbranden – afhankelijk van uw gewicht – in slechts 30 minuten. Als een sessie van 30 minuten te lang lijkt, bouw dit dan langzaam op door te glijden terwijl je naar een podcast luistert of een video bekijkt.
Deze low-impact, high-cardio-oefening is geschikt voor mensen van middelbare scholieren en studenten tot gepensioneerden in de 60, 70 of 80. Met veel verschillende soorten roeimachines die er zijn, is het belangrijk om elk model te onderzoeken om er een te kiezen die het beste bij uw behoeften past en u gemotiveerd en blessurevrij houdt. Overweeg functies zoals:
Weerstand:
Verschillende soorten weerstand zijn onder meer magnetisch (elektromagneten vertragen het metalen vliegwiel van de erg), lucht (wind van het draaiende vliegwiel zorgt voor weerstand), hydraulisch (weerstand wordt gecreëerd door hydraulische vloeistof in een zuiger of twee die zijn verbonden met de handgrepen van de erg) en water (het vliegwiel drukt tegen water in een tank).
Grootte: De machine moet groot genoeg zijn om uw benen te strekken en de juiste roeivorm te behouden, maar klein genoeg om in uw trainingsruimte te passen.
Maximaal gebruikersgewicht:
Modellen variëren in hoeveel ze ondersteunen, maar veel bieden plaats aan 220 tot 265 pond of meer.
Opvouwbaarheid:
Sommige machines (meestal magnetische en hydraulische weerstand) vouwen op om ze gemakkelijk op te bergen, terwijl andere (vaak lucht- en waterbestendigheid) dat niet doen.
Monitor:
Een monitor of computer houdt informatie bij zoals afstand, duur, snelheid en / of verbrande calorieën tijdens het roeien.
Zitting:
Het moet voorgevormd zijn en groot genoeg om uw billen comfortabel te houden terwijl u de juiste vorm behoudt.
Om het meeste uit uw trainingen te halen en blessures te voorkomen, moet u er rekening mee houden dat de juiste roeivorm bestaat uit een eerste aandrijffase gevolgd door een herstelfase. Hier is hoe het uit te voeren:
Voor de rit begint u eerst met uw benen en zodra deze gestrekt zijn en uw rug verticaal is, gebruikt u uw armen om de hendel in uw lichaam te trekken. Je uiteindelijke positie moet je benen volledig gestrekt zijn, de handgreep van de roeier in je lichaam getrokken met je polsen in lijn met je onderarmen. Vanaf hier gaat u verder met herstel.
De eerste stap van herstel is om uw armen te strekken en uw lichaam vanuit uw heupen te draaien, waarbij u ervoor zorgt dat u niet naar voren buigt of achterover buigt. Deze vloeiende beweging zorgt ervoor dat je benen naar binnen buigen totdat je schenen volledig verticaal zijn. Beschouw deze oefening tot slot niet als een race. Concentreer u op het perfectioneren van uw vorm, niet op hoe snel u kunt roeien.
Modellen
De beste roeitrainer in het algemeen zijn te bezichtigen via fitwinkel.be. Het brengt de sportschool naar je huis met zijn stevige constructie, soepele glijbeweging, comfortabel ontwerp en uitstekende kwaliteit.
De betreffende Roeitrainers hebben solide aluminium voorpoten, stalen achterpoten, een vliegwiel met luchtweerstand en een maximaal gebruikersgewicht van 500 pond, waardoor het onze topkeuze is.
Essentieel voor het uitvoeren van krachtige en ononderbroken slagen, het vliegwiel van de roeitrainer hebben een demper voor het aanpassen van de luchtweerstand, zodat u zelf de volledige controle over de weerstand heeft. Hoe harder en sneller je roeit, hoe meer wind het vliegwiel genereert en hoe meer weerstand je voelt.
Bij een roeitrainer met luchtweerstand zou je wat lawaai verwachten, maar het loopt redelijk stil. Hoewel het niet helemaal stil is, is het stil genoeg voor roeiers om tijdens trainingen naar muziek te luisteren of televisie te kijken op een normaal volume.
De gemakkelijk af te lezen prestatiemonitor (PM5) houdt de slagsnelheid, verbruikte calorieën, afstand, tempo en wattage bij. Het heeft verschillende ingebouwde programmeerbare trainingen en games om u tijdens een training te motiveren. De roeier is ook snel en gemakkelijk te monteren en demonteren, en kan uit elkaar worden gehaald en opgerold voor opslag. Kortom, het beste en enige wat je nodig zult hebben.